ポモドーロ・テクニック

今日は集中力を持続させる方法を

紹介したいと思います！

皆さんは

ポモドーロ・テクニックという言葉を

聞いたことがありますか？

作家のフランチェスコ・シリロによって

考案されたものです。

（ちなみに”ポモドーロ”とは

イタリア語でトマトのことです。

彼が使用していたキッチンタイマーが

トマト型だったそうです^ ^）

このテクニックは

25分集中→5分休憩

を繰り返すものです。

宿題の提出日が迫ると

すごい勢いで集中力を発揮して

終わらせたりする経験ってありませんか？

いわゆるデッドライン効果なのですが、

制限時間を設定すると

集中して作業効率がアップするのです！

さらに重要ポイントが２つあります↓

①25分間はたった一つのことに集中する

何をしようか悩むと

悩むだけで脳は疲れてしまい消耗します。

「これ！」と決めたら

迷わず取り組みましょう。

②5分間の休憩は途中でもいいから手を止める

　スマホを見たりしない

途中でやめることで

なんとなく脳に引っかかった状態に

なると思います。

その状態がとても大切で

休憩中にアイディアが浮かぶことも

あるのでオススメです！

また、スマホを見たりしてしまうと

脳が疲れてしまうので

休憩中は席を離れて

瞑想や散歩することが

良いリフレッシュとなります。

いかがでしたでしょうか？

25分でも長いという方は

20分でも15分でも

できる時間から始めてOKです！

１日24時間は変えられません。。

有意義に過ごせる時間を

増やすことができたとしたら

どんな素晴らしい世界が待っているでしょうか？

今日も最後までお読みいただきありがとうございました(^ ^)！

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