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  • スポーツメンタルコーチ久保田祐未

競技のために摂るべき食事について考えたことはありますか?



私たちは食事をすることで生存していて、

食事が自分の体を作っています。

そして、体の一部である脳も食事との関係がとても深いです。


つまり、脳の働きが大きく関係しているメンタルも

食事と関わりが強いのは間違いないです。


食事をするうえで大切なことはたくさんあるのですが、

今日お伝えしたいことは

やっぱり「魚」は良い!!

ということです。


どうして魚を推奨するのでしょうか?


それは魚に含まれてる脂質が鍵となります!


脂質には飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸というグループがあります。

さらに不飽和脂肪酸のグループには、オメガ3とオメガ6というグループがあります。


<オメガ3の効果>

・炎症や筋肉細胞の損害物質を抑える

・脳神経の機能を正常に保つ ...など


魚にはそのオメガ3がとても豊富に含まれているのです(^ ^)


魚などオメガ3が多く含まれている食材を積極的に摂ることで

怪我をしにくい体、怪我をしても治りやすい体へと改善することができます!

(ちなみに、うつ病治療にも期待できるといわれています!)


実際に、ドイツのサッカーチーム・ドルトムントでは

2015-2016年トーマス・トゥヘル監督の時、

魚食を推奨していました。

世界のトップチームでもこのような食事改善が行われているのです。


今一度、自分の食事について見直してはいかがでしょうか?


ドルトムントの記事はこちら↓

https://www.nikkei.com/article/DGXMZO88267290Z10C15A6000000/


今日も最後までお読みいただきありがとうございました🌟


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