競技のために摂るべき食事について考えたことはありますか？

私たちは食事をすることで生存していて、

食事が自分の体を作っています。

そして、体の一部である脳も食事との関係がとても深いです。

つまり、脳の働きが大きく関係しているメンタルも

食事と関わりが強いのは間違いないです。

食事をするうえで大切なことはたくさんあるのですが、

今日お伝えしたいことは

やっぱり「魚」は良い！！

ということです。

どうして魚を推奨するのでしょうか？

それは魚に含まれてる脂質が鍵となります！

脂質には飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸というグループがあります。

さらに不飽和脂肪酸のグループには、オメガ3とオメガ6というグループがあります。

＜オメガ3の効果＞

・炎症や筋肉細胞の損害物質を抑える

・脳神経の機能を正常に保つ　...など

魚にはそのオメガ3がとても豊富に含まれているのです(^ ^)

魚などオメガ3が多く含まれている食材を積極的に摂ることで

怪我をしにくい体、怪我をしても治りやすい体へと改善することができます！

(ちなみに、うつ病治療にも期待できるといわれています！)

実際に、ドイツのサッカーチーム・ドルトムントでは

2015-2016年トーマス・トゥヘル監督の時、

魚食を推奨していました。

世界のトップチームでもこのような食事改善が行われているのです。

今一度、自分の食事について見直してはいかがでしょうか？

ドルトムントの記事はこちら↓

今日も最後までお読みいただきありがとうございました🌟

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